经过调查发现,网友们认为的垃圾食品有很多,如方便面、饼干、甜点、麻辣烫、糖果等等,然而今天要告诉大家的是,你认为的这些非常糟糕的“垃圾食品”,其实也能够健康吃,譬如接下来要说的几种食物。
让人又爱又恨的方便面:
绝大多数人都认为方便面是垃圾食品,之前还有很多说方便面是魔鬼,尤其躺枪的是其中的食品添加剂,据说有毒还会致癌。
然而事实上,这种说法没有得到任何证实,只是人们单纯的想法,至于方便面本身也不是垃圾食品。最主要还是看大家怎么吃,如果把调味品都放上,红油油的面汤加上面饼,确实有较大的健康隐患。
但如果注意吃的频率,以及在调味品酱料包上,只是点缀一下,额外再放入适量的大虾、新鲜蔬菜、鸡蛋,整体下来营养价值也是比较客观的,在单纯的方便面上,也添加了多种维生素、膳食纤维等物质。
被人们天天当早餐吃的面包:
也有不少人认为面包是垃圾食品,这还要看大家选择的是哪种面包。
如果是全谷物类的,很好地保留了食物中的胚芽、胚乳等营养物质,富含膳食纤维、多种维生素和矿物质,按照每日的需求可以吃100g左右。
那么未尝不是一个好的方式,把全谷物面包当早餐主食的一部分,再搭配其他多种类的食物,包括新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、少量肉类、坚果,会是很好的早餐搭配。
吃起来最省事的快餐汉堡:
汉堡被一度认为是垃圾食品,回到关键问题还是要看大家怎么吃,若汉堡里面有肉、鸡蛋还有蔬菜,再加上蔬菜沙拉,适量的水果,那么这顿饭,也很好的概括了主食、蔬菜水果、蛋制品、豆制品,也很不错哦。
很多女性喜欢吃的正餐麻辣烫 :
“今天中午吃什么?麻辣烫吧,好吃还过瘾又很解馋!”的确,和其他的正餐相比,麻辣烫种类多样,可以选择肉、火腿、培根、鱼肉、鸡肉、蔬菜(菌类、土豆、红薯)等。
自从被人们认为是垃圾食品后,很多人都不敢吃麻辣烫,其实完全没有必要这样做。关键问题是怎么吃,对于酸酸辣辣的口感要选择清淡点的,多种食材加在一起,同时控制其他高热量的食物即可。